start jongkok

START YANG DIGUNAKAN DALAM LARI JARAK PENDEK;START JONGKOK

1. aba-aba,bersedia:
    persiapan,meletakkan tangan tepat dibelakang garis start dan selebar bahu
    pandangan mata lurus kedepan,dan kepala jangan sampai kepala merunduk
    jangan biarkan posisi pantat lebih tinggi daripada punggung
    taruh salah satu kaki didepan kaki satunya atau taruh kaki terkuat didepan
    dan  kaki satunya dengan menaruh lutut dibelakang kaki terkuat
data:image/jpeg;base64,

2. siap
    angkat kedua kaki sehingga posisi punggung mejadi lurus
    pandangan mata tetap lurus kedepan
blog septian

3.Ya'
   secara reflek kita harus mendorong badan kita dan berlari sekencang mungkin
http://materipenjasorkes.blogspot.com/2012/08/teknik-star-jongkok-dan-lari-jarak.html